Atmen
Ich ärgere mich jedes Mal, wenn mir die U-Bahn vor der Nase davonfährt. Und das passiert ganz schön oft. Immer dann, wenn ich zur Arbeit muss und es eilig habe. Ich denke dann immer: Das kann doch nicht wahr sein! Aber dann warte ich eben am Bahn-Gleis und atme 3 Mal tief durch: Ich atme ein paar Sekunden ein und dann ganz lange aus. Dann geht es schon ein bisschen besser.
Ablenken
Manchmal muss ich 10 Minuten warten, bis die nächste U-Bahn kommt. Dann schaue ich mir am Handy lustige Videos an. Darüber kann ich lachen. Und dann ärgere ich mich weniger über das, was passiert ist. Manchmal hilft es mir, ein anderes Gefühl zu fühlen als den Ärger.
Reden
Ich sage oft zu mir selbst: Luise, ärger Dich nicht so viel. Das kann doch passieren. Trotzdem rufe ich oft meine Mama oder meinen Bruder an, wenn mir die U-Bahn vor der Nase wegfährt. Sie beruhigen mich dann und sagen: „Ist nicht so schlimm.” Oft hilft es schon, die Dinge einfach auszusprechen. Wenn ich jemandem erzähle, was mich ärgert, dann ärgert es mich gleich weniger.