Meditation hilft gegen Stress. Meditation heißt:
Übungen für mehr Ruhe
und Aufmerksamkeit.
Aber wie geht Meditieren eigentlich richtig?
Hanna Gugler hat
ein Rezept geschrieben für alle,
die in ihrem Körper
ganz entspannt sein wollen.
- 1. Ich nehme mir mein Meditations-Polster. Das ist schwarz und blau. Ich lege das Polster auf den Boden und setze mich drauf.
- 2. Dann schalte ich meine Schlaf-Brille ein. Darin sind auch Kopf- Hörer eingebaut. Die kann ich über Bluetooth mit meinem Handy verbinden. Damit kann ich Entspannungs-Musik abspielen.
- 3. Dann nehme ich meine Klang-Schale und stupse sie ein bisschen an. Eigentlich viel. Und ich genieße es.
- 4. Ich mache dann auch Entspannungs-Übungen. Da sitze ich und nehme die Klang-Schale in die linke Hand. Dann lege ich sie vor mich hin und dann in den Schoß.
- 5. Ich drehe mir auch Entspannungs-Musik auf und stelle mir vor, dass ich in Japan bin. Dann bin ich sehr froh. Nach dem Meditieren habe ich ein Gefühl, das liebe ich.
Geschrieben Von
Hanna Gugler
Redaktion
Kristina Kobl
In Einfacher Sprache von
Constanze Busch
Gezeichnet von
Charlotte Wanda Kachelmann
